Как всегда с наступлением зимы и появлением снега возникает вопрос – что можно предпринять, чтобы не упасть, и что делать, если падение произошло? Так как эта зима не первая в нашей жизни, люди уже накопили некоторый опыт передвижения, чтобы максимально уберечь себя от падений.
Первое, что мы можем сделать – быть предельно внимательными и не спешить во время ходьбы по заснеженным и обледенелым тротуарам. Особенную опасность представляют ледяные полоски, припорошенные снегом. Не спеша передвигаясь, легче ориентироваться и выбирать безопасные участки дороги. Если нужно успеть к определенному времени, например на работу, выходить из дома следует заранее. Торопливость может быть коварной – не так поставил ногу, не заметил под снегом лед, а в результате упал, хорошо, если без последствий. Выбирате те участки тротуара, которые посыпаны противогололедными материалами. Это убережет вас от ненужно экстрима.
Не держите руки в карманах, даже если они замерзли. Сумку, по возможности, повесьте на плечо. Руки должны быть свободными для движения – поскользнувшись, ими легче сбалансировать, предотвратив падение. Шаг старайтесь делать твердо, ставя сразу всю подошву на тротуар, при этом не напрягая колени.
Обувь надевать следует соответственно погоде. Чем шире площадь подошвы, тем больше ее сцепление с дорогой. А протекторы на обуви делают ее еще устойчивее. Резиновая подошва не твердеет при минусовых температурах, поэтому это самый оптимальный вариант для скользких дорог. А вот высокие каблуки, особенно шпильки, не подходят для гололеда, так как на них можно скользить даже просто стоя на месте. А при попытке продвинуться вперед ноги в такой обуви разъезжаются в разные стороны.
В сильный гололед рекомендуется пользоваться тростью с острым или с резиновым наконечником даже тем людям, которые в обычной ситуации не пользуются ею.
Стиль ходьбы на время нужно изменить. Может, со стороны выглядит немного смешно, но передвигаясь в гололедицу в манере лыжника, вы намного снизите нагрузку на ноги и обезопасите себя от ушибов и травм. Не поднимая высоко ноги, нужно просто скользить, особенно в скользкой обуви.
Кстати о скользкой обуви – с этим можно бороться. На подошву приклеиваются резиновые прокладки, и в таком виде идти по ледяной дороге намного комфортней.
Не так эффективно, но роль резины может сыграть обычный медицинский пластырь, наклеенный на подошву. Правда, он через время сотрется или отклеится, поэтому потребуется иметь его запас, чтобы вовремя наклеить новые полоски.
Не пренебрегайте этими простыми советами, постарайтесь сделать все возможное, чтобы уберечь себя от ненужных проблем.
Наш эксперт:
Евгений Гончаров,
Травматолог-ортопед ЦКБ РАН
Как правильно ходить по скользкой дороге
1. Не держи руки в карманах, используй для баланса. И было бы неплохо зимой обзавестись сумкой на длинном «почтальонском» ремне, чтобы освободить конечности.
2. Чуть согни ноги в коленях, немного наклонись вперед и при всем при этом старайся не напрягаться (да, мы не шутим).
3. Делай мелкие скользящие шажки – всей ступней, а не носком.
4. Альтернативный вариант: держись гордо и ходи как пингвин. Серьезно, есть такая техника. Сперва нужно перенести всю тяжесть тела на одну ногу, потом, убедившись, что ступня стоит на льду твердо, проделать то же самое с другой ногой. И результативно, и посмотреть приятно.
65% травм, возникающих при падении на скользких улицах, – это переломы и вывихи.
Что делать, если ты поскользнулась
1. Попытайся восстановить равновесие, взмахивая руками. Если ничего не выходит, хотя бы присядь пониже, чтобы не лететь свысока.
2. Если чувствуешь, что с гололедом не совладать, можно выкинуть фортель: чуть оттолкнись, чтобы пролететь некоторое расстояние параллельно льду, это смягчит приземление.
Что делать, если ты падаешь
1. Желательно напрячь мышцы. Если этого не сделать, весь удар примут на себя кости.
2. Постарайся сгруппироваться, как минимум – втяни голову в плечи и прижми согнутые в локтях руки к туловищу. В идеале нужно еще умудриться в полете повернуться так, чтобы приземлиться на бок, – урон будет значительно меньше.
3.
Если падаешь на спину, постарайся прижать подбородок к груди, а руки раскинуть в стороны.
Чтобы навык безопасного падения перешел на уровень рефлекса, можно взять несколько частных уроков у тренера по единоборствам.
Чего нельзя делать, когда поскользнулась
1. Выставлять руки вперед или пытаться опереться на них, заваливаясь назад (хотя рефлекторно всегда тянет поступить именно так). Это верный способ заработать серьезные травмы запястий.
Как ходить по российским улицам в гололед, чтобы не упасть? Вопрос, который тревожит всех пешеходов этой зимой. Гололедица опасна в равной степени для всех, то есть водителей автомобилей тоже.
Но в этой статье будут описаны методы спасения именно для пешеходов, чтобы дожить до окончания зимы без травм, вывихов и переломов, особенно переломах тазобедренного сустава и шейки бедра, которые являются настоящей напастью в зимнее время года.
Итак, во время передвижения по гололеду ни в коем случае не держите руки в карманах, балансируйте ими для равновесия. Скорость движения должна быть чуть медленнее, чем вы обычно ходите. Сумки на лямках вешайте на плечо – не несите в руках. Под снегом может таиться лед в абсолютно любом месте, поэтому если вы ходите каждый день до работы одной тропой, постарайтесь запомнить наиболее безопасные участки пути. Ступайте на землю полной стопой, не обходите препятствия на носочках или как-то иначе. Если вы пенсионер, обзаведитесь шипованной тростью или хотя бы с прорезиненным наконечником.
Если вы скользите и чувствуете, что вот-вот упадете, старайтесь не расставлять ноги, а держать их вместе. Немного согните ноги, чтобы высоту возможного падения снизить. Не выставляйте прямые ноги и руки вперед, это поможет снизить риск ушиба и растяжения. Переходя дорогу, не торопитесь перебегать ее. Лучше подождите, пока проедет очередная машина. Воздержитесь от сапог на высоком каблуке. Безопаснее станет обувь на устойчивой прорезиненной плоской подошве. При ходьбе старайтесь слегка шаркать, словно вы идете на лыжах. Уверенно наступайте всей подошвой и обязательно смотрите под ноги.
Что делать со скользкой обувью?
Что же делать с обувью, если она сильно скользит, а купить новую пару нет возможности? Вот несколько советов:1.Относим пару в мастерскую с просьбой наклеить на подошвы резиновые прокладки. Прорезиненная обувь скользит в разы меньше;
2.Клеим на подошву медицинский пластырь. На несколько часов пластыря хватит, потом он, конечно, отвалится и придется приклеить еще. Это дешевый, но действенный способ обезопасить себя от падений;
3.Если у вас есть старые валенки, обязательно используйте их войлок. Вырезав небольшие круги диаметром 3-4 см, приклейте их на стойкий клей на подошву и каблуки. На сутки оставьте сапожки в теплом месте, чтобы клей полностью высох. Войлок сотрется при длительном ношении обуви, однако с ним вы точно не упадете долгое время.
Настал переходный период. На улице гололед.
Даже самая мягкая подошва на обуви может не спасти человека от гололеда и скольжения. Риск упасть в этих условиях и травмироваться очень высокий.
Сейчас мы рассмотрим несколько вариантов – как в домашних условиях своими руками сделать накладки-антискользители на обувь против скольжения. И если у вас нет возможности купить эти накладки, то расскажем как сделать так, чтобы обувь не скользила в гололед.
Как вырезать снежинку из бумаги за 1 минуту: .
1) Вариант 1.
Берем старый валенок. Отрезаем от него кусок и прибиваем мелкими гвоздиками к подошве нашей обуви. Либо приклеиваем его к подошве. Обычно такой вариант с использованием старого валенка (кусок войлока тоже подойдет) поможет противостоять скольжению обуви, если на улице нет дождя (не сыро), если нет снегопада. Если все это есть (снег или дождь), то войлок просто возьмется небольшой корочкой и будет также скользить по дороге, как если бы вы шли на коньках. Такой способ защищает обувь от гололеда на 7-10 дней. Потом войлок стирается.
2) Вариант 2.
Чтобы сделать самому обувь против гололеда, вам понадобится клей «Момент». Наносим клей на подошву обуви змейкой. Дадим ему немного подсохнуть. Затем спичкой размазываем его по подошве мелкой змейкой. Через сутки, когда клей подсохнет, немного разотрем его крупной наждачкой, чтобы его поверхность стала шершавой. Обычно такой способ защищает от гололеда на 4-6 дней (на неделю).
3) Вариант 3.
Самый простой. Берете крупный лейкопластырь и приклеиваете его кусочками к подошве обуви. Эффект примерно такой же – на 3-4 дня вам хватит защиты от гололеда. Но надо, чтобы не было снегопада или дождя, чтобы лейкопластырь не взялся корочкой.
4) Вариант 4.
В хозяйственном магазине продаются специальные полоски с наждачкой на липкой основе (см на фото). Их обычно используют возле магазинов, наклеивая на крыльцо, чтобы посетители зимой не падали. Точно также их можно наклеивать на подошву обуви, как пластырь. Обычно такого способа хватает на 2-3 дня при гололеде, так как наждачка быстро истирается при ходьбе по асфальту или в подъезде дома.
5) Вариант 5.
Использование различных набоек из полиуретана. Этот материал – мягкий, как силикон, и при гололеде он не дубеет. Поэтому он хорошо цепляется за лед и предохраняет человека от скольжения по нему. Обычно такие набойки служат весь сезон.
6) Вариант 6.
Металлические набойки. Изготавливаются и продаются специально для тех регионов, где гололед частый. Или для специальных служб, которые работают в горах или в условиях частого скольжения обуви. Это могут быть специальные набойки с шипами, с гвоздями, набойки по периметру обуви и т.д. Но в городе, где после улицы люди заходят в помещение, эти набойки как-то неудобны, они стучат, как металлические лошадиные подковы. Поэтому их использовать только в крайнем случае, когда другие способы не помогают.
7) Вариант 7.
Специальные противогололедные накладки на обувь. Они резиновые. И снизу на них имеются металлические шипы, как у шипованной автомобильной шины. Одевая ткаие накладки на обувь, человек будет очень устойчиво ходить по гололеду и не падать.
И самое главное. Как не упасть в гололед.
Первый совет
. Надо выбирать обувь специально для зимы. То есть, чтобы подошва была не из пластика, который на холоде становится «дубовым, деревянным» и скользит, как коньки. А чтобы была из полиуретана, который на холоде остается мягким.Второе совет . Подошва обуви должна быть рифленой. Тогда она будет «хвататься» за лед, не давая скользить.
Третий совет . Выработайте привычку ходить в гололед по-особому, не так как летом. Как ходить в гололед? Очень просто: а) ноги чуть-чуть сгибаем в коленях и не выпрямляем их до конца, пока не ступим на нормальную, устойчивую поверхность. б) делаем небольшие, короткие, медленные шажки. Если же будем идти быстро, широко, если будем бежать, то в гололед быстро упадем. В) обязательно смотрим под ноги, отмечая участки с гололедом. Если не будем смотреть под ноги, то не будем готовы к опасным участкам, и риск падения в этом случае очень высок.
1. Шагайте правильно Не ставьте ногу привычным образом, перекатывая с пятки на носок, и не делайте слишком широкие шаги — иначе мысок той ноги, которая сзади, при каждом шаге рискует уехать назад. Правильная походка — «как пингвинчик»: шаги короткие, ноги расставлены немного шире, чем обычно, и слегка согнуты в коленях, стопа полностью прилегает к поверхности.